Se você está querendo ficar com um shape incrível, aqui estão alguns motivos para você se inspirar :) É comum que nesta época do ano as pessoas comecem a se preocupar com as gordurinhas a mais, então as matrículas das academias começam a bombar (uhulll).

É claro que se você ainda não tem muitos hábitos saudáveis não existe milagre, mas o importante é começar tá?  

Hoje o que não falta é opção de treinos diferentes, como musculação, crossfit, balé fit, zumba, circuito, pilates, luta, alongamentos, esportes tradicionais (natação, bike, volei...), poli fit e por aí vai... Criatividade é que não falta. Sem falar no treino do momento é que o "Tábata" (vamos fazer um post bem bonitinho pra vocês depois sobre esse assunto).

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Coloque na sua mente: É hoje que eu vou mudar! e vai! 

1- Praticar atividades físicas faz um bem danado!

 Você fortalece seus músculos, melhora a qualidade dos ossos, melhora o seu batimento cardíaco e a circulção do sangue. Além de evitarm controlar ou dimunuir problemas como doenças  cardiovasculares, ansiedade e depressão, osteoporose, obesidade e diabetes e alguns tipos de câncer. 

2- Se você faz atividade física , terá que se alimentar melhor!

Com os treinos sua mudança está apenas começando. Você vai precisar se alimentar corretamente e fazer uma dieta balenceada para o seu tipo de treino. Neste momento o auxílio de um profissional como Nutricionista, Nutrólogo e Endocrinologista será essencial. A mudança dos seus hábitos alimentares terá um impacto trasnformador na sua saúde e no seu corpo. Prefira preparar as suas refeições, pois assim saberá exatamente o que está comendo, além de melhorar seus dotes culinários ;)

3- Tenha autoestima!

Faça isso por você mesma! Coloque uma meta e vai como se não houvesse amanhã. Mas lembre-se dos seus limites e que você já é linda, só está precisando de um "upzinho" :) Acredite que você pode e quando começar a ver as pequenas mudanças, receberá uma injeção prazerosa de satisfação (yes, bate aqui!).

Não coloque impecilhos ( frio, preguiça, cansaço, falta de tempo) se não você desanima! E isso a gente não quer né?! Coloca uma roupa bonita e confortável e sinta-se maravilhosamente bem.

4- Tenha horários! 

A vida é uma correria, isso a gente já sabe :) mas sempre vai ter um tempinho para se dedicar a você mesma. Mantenha uma rotina de treinos pelo menos 3 vezes por semana. Se você conseguir treinar mais dias, ótimo!  Você pode treinar de manhã antes do trabalho ou faculdade, a tarde se você tem flexibilidade de horário ou a noite. Reserve pelo menos 1 horinha do seu dia. Se não der pra sair de casa, arraste o sofá e agacha! ( seu bumbum vai te agradecer).

5- Siga as musas fitness

Se a preguiça bater, dá um chega pra lá nela e dá uma olhada nas fotos das musas mais lindas e fitness do momento. Nas redes sociais você pode acompanhar o treino das meninas, bem como dicas de alimentação, suplementação e outras dicas extras. Elas costumam falar sobre procedimentos estéticos que ajudam na busca do resultado do corpo perfeito, dietas e sempre mostram o "antes e depois" que a gente adora! Estão sempre com roupas maravilhosas, que valorizam mais ainda o corpo e a gente fica babando! As roupas você encontra aqui na FIT YOU!

Segue aí as meninas e bora treinar!  

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Gabriela Pugliesi, Bela Falconi, Jaque Khury, Gracyanne Barbosa , Alice Matos,  Juju Salimeni, Carol Saraiva e Fernanda D'avila. Tem inspiração para todos os gostos ;)

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