Começo do ano, hora de sair do sofá e começar a executar com força as promessas de dieta e treino para este ano, não acha?

Para que as mudanças aconteçam precisamos de muita atitude e iniciativa, pensando nisso, criamos uma lista de inspirações para este novo ano!

Com um pouco de persistência e disciplina todo mundo chega lá ;)

Annita

A musa deu uma boa turbinada no corpão e para manter a forma, pratica muay thay e musculação, além de perder muitas calorias nos shows. Em sua alimentação segue uma dieta baixa em carboidratos e lactose, tudo supervisionado pelo nutrólogo paulistano Eduardo Rauen.

Cacau BBB

A rotina de Cacau inclui duas horas diárias de treino na academia. "Estou focada. Além da musculação, faço a parte aeróbica", conta ela, que está encarando um regime de apenas 1.300 calorias por dia. "A dieta é bem restrita, é complicado para mim. E preciso pesar tudo que como", admite. "Não posso beber nada alcoólico nem comer pão, massa, doce e nada com sal. A comida não fica com tanto sabor, mas agora acostumei. "De carboidratos, só batata-doce e arroz integral, ainda assim em quantidades pequenas. Tenho que comer de três em três horas e beber três litros de água por dia".

Petra Mattar

“Cortei açúcar, fritura, gordura, glúten e lactose. Além disso, cortei os conservantes, refrigerante e bebida alcoólica. Passei a comer de 3 em 3 horas, mas sempre a quantidade que eu queria.Fiz o caminho inverso: emagreci pra depois malhar. Em março passei a treinar Crossfit, mas a dedicação ficou mais intensa há pouco tempo” diz Petra.

Paulinha BBB

“Tenho ido à academia duas vezes por dia e faço musculação e exercícios aeróbicos. A minha barriga não tem mais para onde entrar.Eu falo que agora eu estou em uma reeducação alimentar, mesmo, não mais em dieta. Eu quero sempre melhorar!” diz Paulinha.

Fernanda Sousa

A dieta da Fernanda Souza não proíbe o consumo de derivados de lactose e glúten, mas a ingestão deve ser controlada. Rogério, o nutricionista afirma que a dieta da atriz é planejada com intervalo de 2 horas para as refeições, no máximo 3 horas, nos momentos em que a moça estiver atarefada. O consumo de carboidrato não é recomendado durante o período noturno, já que a atriz objetiva trocar gordura por massa magra além do auxílio de chá de hibísco que é um ótimo termogênico.

Viram como é possível?

Agora é só vestir um belo look e #partiutreino