Com muita frequência lemos sobre a importância da pratica de atividades físicas e temos uma variedade bem grande de informações acerca deste assunto, mas será que você conhece estas curiosidades que listamos?

Separamos algumas informações muito interessantes sobre a realização de atividades físicas e esperamos que após a leitura sintam-se ainda mais motivados para começar praticá-las!

Vamos lá:

- Você sabia que para perder um quilo de gordura é necessário queimar 7720 calorias? Pois é, seguindo esta mesma linha, para queimar as calorias de apenas um Big Mac, um homem médio precisa correr em média 55 minutos a 8km/h.

- Muitos acreditam que praticar exercícios utilizando muita roupa acelera a perda de peso. Na verdade, a pessoa perderá apenas mais líquidos e esse tipo de estratégia deve ser evitado. O excesso de roupa pode acelerar a elevação de temperatura do corpo, o que pode provocar a desidratação, hipertemia e a redução do desempenho físico. 

- Todos os exercícios localizados têm como função trabalhar uma musculatura específica e não a queima de gordura. Assim, quando fazemos abdominais, estamos apenas  contraindo e relaxando os músculos do abdômen, para eliminar a gordura, a melhor solução é investir em exercícios aeróbicos ;)

- Um minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

- A prática de exercícios de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que uma pessoa deixe de ser sedentária.

- 70% das pessoas do mundo são sedentárias e estão sujeitas a desenvolver doenças cardíacas e obesidade. Segundo a OMS, a falta de atividade física é responsável por 54% do risco de mortes por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer.

- A masculinização da mulher não ocorre como resultado de um treino pesado por si só, mas sim por conta do excesso de hormônios androgênicos (como a testosterona), que são adquiridos de formas não naturais. A mulher que não faz uso desses hormônios, pode malhar o quão pesado ela quiser pois não irá adquirir formas masculinas.

- Exercícios reduzem sua gordura corporal como um todo, você não pode controlar de onde vêm essa gordura. Em um estudo recente, 11 pessoas fizeram um treino de 12 semanas exercitando apenas uma das pernas. No final, eles perderam a mesma quantidade de gordura nas duas pernas e ainda houve queima em outros locais do corpo como acima da cintura.

Agora, sabendo da importância dos treinos na saúde é só sair do sofá e praticar pelo menos meia horinha por dis

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