Dica do dia: Faça corrida ao ar livre!

11/03/2015 (2905 visualizações)

Olá meninas,


Um dos exercícios mais simples de ser realizado é a corrida, você pode se exercitar nas pistas de corrida, calçadas e calçadões das praias e das lagoas, na esteira, em vários lugares! Mas, nem todos conseguem correr longas distâncias, por isso sempre tente manter um ritmo mais acelerado em suas caminhadas que logo estará correndo. Para te animar um pouquinho, trouxemos umas dicas para você correr ao livre:

Faça corrida em trilhas: Durante o outono a paisagem fica muito bonita e o clima agradável para correr e caminhar ao ar livre, aproveitando as maravilhas da natureza em belas trilhas.

Faça corrida com intervalos: Treinos intervalados vão acrescentar mais ânimo e dinamismo ao seu treinamento. Durante a rotina normal de corrida, aumente o ritmo durante 30 segundos, 1 minuto ou até por mais tempo. Depois, dê um intervalo e diminua o ritmo para se recuperar. É recomendado andar ou correr em ritmo lento para se recuperar. O intervalo de descanso depende da sua capacidade física. Se você for iniciante, ande ou corra em ritmo lento durante o período de recuperação. Se você for mais experiente faça um jogging para recuperar o fôlego.

Faça corrida em ladeiras: O treinamento em ladeiras vai aumentar a força muscular e a resistência. Mas, tenha cuidado no início porque a ladeira exigirá que você use músculos que não são usados com freqüência. Entretanto, quanto mais você treinar em ladeiras as dificuldades diminuem progressivamente. Há vários benefícios do treinamento em ladeiras, tais como trabalhar e dar resistência às panturrilhas, glúteos, cintura e tendões de Aquiles. Além disso, a corrida em ladeiras trabalha muito mais os músculos superiores do que a corrida em superfícies planas.

Sabemos que a corrida já faz muito bem para corpo e para alma, mas estar vestida adequadamente para isso é extremamente importante. Aqui na Dani Banani temos looks lindos e altamente adequados para você correr confortável e estilosa.


Vejam esses modelos:





Já tem seu preferido? Conte pra gente :)



*Sempre consulte um médico antes de praticar qualquer exercício físico

Fontes:  Blog do Ministério da Saúde










Máscara Black Maria Gueixa
Máscara Maria Gueixa. Cor Preta. Possui alças elásticas e um viés em todo o seu contorno. Super confortáveis e ajustáveis ao rosto garantindo proteção, qualidade e conforto da respiração. Marca Maria Gueixa.
Dia das Mulheres - Sorteio 2 Vale Compras de R$ 500
Marque uma amiga por vez no post oficial do sorteio: Cada uma ganha um vale compras de R$ 500,00. Para ganhar precisa seguir o perfil @fityounation no Instagram. O sorteio será realizado no dia 10/03 às 17h. Feliz dia das Mulheres e Boa sorte!
Instagram Sorteio de R$ 800 em vale compras
SORTEIO!! Que tal dividir um vale compras de R$ 800 com a sua amiga aqui na sua loja favorita? É super fácil! Curta a foto oficial. Siga nosso IG @fityounation. Marque uma amiga por comentário
Fernanda Davila na Fit You
Quer conhecer a nossa musa? Venha participar do nosso Evento Hipkini + Fit You + Fernanda Davila. Data: 15/12/2018 Local: Rua Azevedo Soares, 1340 Tatuapé São Paulo
Sorteio Perfume Labellamafia na Fit You
Para comemorar o lançamento da Coleção Verão 2019 da Labellamafia, diga-se se pasagem uma das coleções mais maravilhosas do ano, a Fit You vai sortear 3 perfumes Labellamafia Hardcoreladies dia 06/10/18 (Sábado as 17h)

Sistema desenvolvido por: Virtua Mega Store