Acooorda! Veja 05 os benefícios de pular corda ;)

19/07/2016 (2988 visualizações)


Um dos exercícios aeróbicos mais completos pode ser praticado por qualquer um, em qualquer lugar além de ser bem baratinho wink


Como uma brincadeira de criança agora você poderá perder aquelas calorias a mais!


Explicando um pouquinho melhor, pular corda durante 20 minutos pode queimar em torno de 350 calorias, o equivalente ao que você perderia se fizesse 45 minutos de caminhada ou andasse de bicicleta por aproximadamente 30 minutos.



Além da queima de muitas calorias, pular corda também trás benefícios como:


- Equilíbrio.

- Resistência física. 

- Coordenação motora.

- Aptidão cardiovascular.

- Tônus muscular (principalmente na região das pernas).



No momento de escolher o modelo da corda que irá usar, observe os seguintes detalhes:


- Opte por cordas de plástico com rolamentos.
- O tamanho da corda também é importante: 

Para pessoas com altura ate 1,50 a corda deve ter aproximadamente 2,45m. 
Quem tem de 1,50m a 1,80  acorda deve ser ter 2,65m. 
E para as pessoas acima de 1,80 a corda certa deverá ter 2,85m.

- Evite pular em piso de asfalto ou concreto, que são mais propícios a acidentes. 
Procure pular em um piso macio como carpete ou na grama e se e não houver, use um tapete de exercícios embaixo dos pés.



Separamos um vídeo com várias dicas bacanas da Gabi Pugliesi para ajudar a praticar o exercício!


Agora já pode sair pulando por aí :)





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