Fit You Fashion Fitness

Depoimentos

Informações

Contato





Clique aqui para acessar a nossa Loja Virtual

Adeus efeito sanfona! Vem ver como :)

24/05/2017 - enviado por Natalie - 146 visualizações


Agora você sobe na balança sem sofrimento, usa roupas ousadas e justas para mostrar suas novas formas, recebe elogios sem parar… Ai, que delícia! A primeira parte da missão já está cumprida. A segunda começa neste instante: manter esse visual. “Não tem outro jeito a não ser ficar sempre de olho no cardápio, mesmo estando mais magra. Senão, efeito sanfona à vista”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade. Não, ele não está exagerando. Os dados sobre obesidade desanimam e alertam sobre a importância da fase pós-dieta: 95% dos adeptos de regime acabam recuperando todos os quilos perdidos. O motivo? Na maioria dos casos, as pessoas incorrem no erro de acreditar que podem voltar a comer como antes, sem restrições


Para você não virar a próxima vítima do temível efeito sanfona, esta matéria deve consulta de vários especialistas da área, histórias de garotas que domaram a balança e a ajuda de uma nutricionista. Gordinha, nunca mais!


Acredite: manter o peso requer cuidados especiais


Não se deixe levar por pensamentos do tipo “agora vale comer de tudo, sem restrição; já fiz muito sacrifício, basta!” Fique certa de que aquelas que voltam aos hábitos alimentares desregrados estão fadadas ao fracasso. “A alimentação, mesmo das magras, exige monitoração e jamais permite cardápio com liberdade total”, diz Marcelo Kessler, diretor do Centro de Recuperação e Estudo da Obesidade (Creo).


1. Monte o seu prato e desista de repetir a dose


Mantenha o hábito de se servir uma única vez, sem repetir. “Pode até optar por uma porção mais farta (o que não justifica uma quantia exagerada), mas esqueça o segundo round”, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo (SP).


2. Identifique e afaste as duplinhas explosivas


Tente não combinar álcool com doce. Fique com um ou outro. Se escolher um prato principal mais calórico, abra mão do álcool e do doce. Se preferir petiscar o couvert, reduza o prato salgado e termine por aí. Se quiser adoçar a boca, então pule a entrada, o drinque e evite pegar um prato salgado pesado… Quando chegar ao restaurante, avalie com calma o que está com mais vontade e faça a sua escolha. Respire fundo e nem pense em dar sinal verde para todo o alimento que aparecer na sua frente. Lembre-se: quem escolhe a comida é você e não o contrário.


3. Libere um regalo de cada vez, mas controle a quantidade


Doces e frituras até podem entrar no cardápio, desde que esporadicamente. O ideal é tentar limitar o consumo de doces a três vezes por semana e frituras e pratos mais pesados (como feijoada, pizza, massa com molho de queijo) a uma vez. E sempre porções médias.


4. Mexa-se sempre e nem pense em virar a rainha da preguiça


Esqueça aquele papo de que “agora posso relaxar e deixar a academia pra lá”. Aquelas que permanecem magras na maioria das vezes são justamente as que incorporaram atividade física à rotina. Quem gasta muita energia fica, inclusive, com o cardápio mais livre para abusar um pouco em uma ocasião especial. “Isso não quer dizer que se você não malhar vai voltar a engordar, mas os riscos são maiores”, afirma Cleide Guimarães, do Vigilantes do Peso de São Paulo (SP).


5. Seja fiel aos alimentos com baixo índice de gordura


Continue com produtos desnatados ou semidesnatados e com as versões light. Assim, você poupa o organismo de calorias e de gordura extra, principal vilã da obesidade.


6. Desarme aquele pensamento: “Já que…


…Abri a caixa de bombom, então vou comer até acabar, mas amanhã fecho a boca. Já que vim à festa, vou relaxar e comer feito rainha e amanhã malho em dobro e só tomo líquidos…” Esse tipo de atitude enlouquece o metabolismo. Se um dia você come demais e no outro superpouco e assim por diante, o corpo tem uma tendência a gastar menos energia (e guardar mais gordurinhas) para se prevenir no caso de você de novo obrigá-lo a passar um período à míngua… O organismo precisa de regularidade para funcionar bem.


7. Evite transformar comida em fonte de felicidade


Antes de cair na cilada “agora que estou linda, mereço comer!”, lembre-se de que esse comportamento é o mesmo que ativar uma bomba contra o seu corpo. Ninguém discorda de que agora dá para liberar um pouco mais o cardápio, mas nem pensar em comer à vontade só porque ficou magra. Assim, seus dias de musa estão contados. Outro toque: se perceber que está recorrendo muito à comida (e a quantias exageradas) para se sentir feliz, se só encontra prazer na hora em que coloca uma guloseima na boca, pare e avalie como andam as suas emoções. Todo mundo passa por fases difíceis e fica tentada a correr para a geladeira. Mas antes de fazer isso, olhe-se no espelho e veja o resultado que já conseguiu. Essas curvas não vieram de graça. Vale a pena pôr tudo a perder? Por isso, para realmente presentear-se, que tal comprar um batom ou uma roupa sensual, hein?


8. Não estoque guloseimas tentadoras em casa


Nem pense em rechear a despensa e a geladeira com potes de sorvete, docinhos, pacotes de biscoitos e de salgadinhos… É o mesmo que deixar a raposa tomando conta do galinheiro! Quando bater a vontade de tomar um sorvete, saia e compre apenas um picolé. Nada de pote de 2 litros. Se o objeto do desejo for biscoito, só compre e abra o pacote se puder dividi-lo com pelo menos duas pessoas. Ah, bolo de chocolate? Então vá até a doceria e compre uma fatia média, mas evite fazer o bolo em casa.


9. Lembre-se: não é na geladeira que você resolve as mágoas


Ansiedade e tristeza sempre leva-ram muitas garotas direto até a porta da geladeira. Não se culpe. Isso é normal. Para acabar com o boicote, tenha em mente que a comida não vai resolver sua vida. “Pode até dar um prazer, mas ele acaba logo. E aí o problema vai continuar lá, olhando para você”, diz a psicóloga Marilene Naccache, de São Paulo (SP). Quando estiver à beira de um ataque de nervos, você tem algumas saídas. Pegue um bombom e acalme-se ou belisque alimentos menos prejudiciais à sua dieta (frutas secas, azeitonas, queijo-de-minas). Distraia-se: ligue para uma amiga, vá ao shopping, assista um filme. Ou procure o seu namorado (ou chefe…), tenha uma conversa franca com ele e tente resolver a situação que realmente está afligindo você.


Agora sim! 


Esperamos que possa ter força de vontade e que realize seus objetivos sem falhas :)

Comentários

Enviar Comentário +

Comentário

Nome

Email

Seja o primeiro a enviar um comentário. Clique no link acima Enviar Comentário e deixe sua pergunta ou avaliação sobre este post.

Ganhe um Pingente Fitness de Dia dos Namorados

01/06/2017 - enviado por Marcelo

Ganhe esse lindo Pingente Fitness Folheado a Ouro em todas as compras entre 02 e 12/06 nas lojas físicas ou virtual acima de R$ 499,00.
leia mais ...

Dia dos Namorados Fitness - Promoção Lets Gym

01/06/2017 - enviado por Marcelo

Dia dos Namorados Fitness. Não deixe o seu Boy de mãos vazias. Compre o seu look na sua loja favorita e ganhe uma regata exclusiva da Lets Gym para presentear o seu namorado.
leia mais ...

Queime até 900 calorias em uma aula! Studio Cross - Unidade Tatuapé. Vem veeeer!

11/05/2017 - enviado por Natalie de Rosa

O super popular e queridinho dos famosos "Crossfit ou treino de Cross" é um programa de treinamento e condicionamento físico, desenvolvido para melhorar as capacidades fisiológicas de qualquer tipo de pessoa, desde atletas de elite, militares, idosos ou jovens.
leia mais ...

Labellamafia! Clique e veja tendências de moda preparadas por Alice Matos para as Hardcorladies ;)

19/04/2017 - enviado por Natalie de Rosa

Neste post iremos mostrar o motivo de todo esse hype quando o assunto é Labellamafia ;)
leia mais ...

Queime até 900 calorias se divertindo com essa nova técnica. Vem espiar!

10/04/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Se você gosta de se movimentar, experimentar novas técnicas de exercícios e queimar muitas calorias, este post é para você!
leia mais ...

Treino com a modelo Andressa Zizzari! Vem espiar como ela fez para conseguir o corpão :)

05/04/2017 - enviado por Natalie de Rosa

A musa Andressa Zizzari deixou que nossa equipe invadisse seu treino porque precisávamos saber o que ela faz para manter esse corpo divo e conseguimos algumas dicas para vocês!
leia mais ...

Especialista cria desafio para deixar bumbum durinho em 14 dias! Não custa tentar ;)

24/03/2017 - enviado por Natalie de Rosa

Confira a proposta de treino para ter o bumbum mais bonito em pouco tempo!
leia mais ...

Pernas saradas já! Venha ver como conquistar o pernão dos sonhos :)

08/03/2017 - enviado por Natalie

Saiba que com um pouco de disciplina dá para aproveitar aquele tempinho extra antes do banho noturno e fazer exercícios nos membros inferiores e conquistar definitivamente as pernas que tanto almeja.
leia mais ...

Tchau celulite! Veja sete passos para eliminar os indesejáveis furinhos!

22/02/2017 - enviado por Natalie de Rosa

Para ajudar a solucionar o problema, selecionamos uma lista de opções muito interessantes que podem te ajudar a mandá-las embora!
leia mais ...

8 dicas para tirar a selfie perfeita!

16/02/2017 - enviado por Natalie de Rosa

Se você quer fazer como elas e mandar bem nas selfies, veja as dicas a seguir e arrase! ;)
leia mais ...

Acabe com as estrias! Tatuador brasileiro que atende famosas camufla estrias faz sucesso!

09/02/2017 - enviado por Natalie de Rosa

Um tatuador brasileiro virou destaque na imprensa internacional após desenvolver uma técnica para camuflar as estrias de suas clientes
leia mais ...

Bumbum na nuca! Vem conferir como turbinar os glúteos ;)

02/02/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Algumas das melhores maneiras para tonificar o bumbum ainda passam por exercícios mais simples e que podem ser feitos somente com o peso do corpo!
leia mais ...

Quer emagrecer? Veja os alimentos que com certeza vão te ajudar!

26/01/2016 - enviado por Natalie de Rosa

leia mais ...

Antes e depois de famosos para se inspirar em 2017!

20/01/2017 - enviado por Natalie de Rosa

Começo do ano, hora de sair do sofá e começar a executar com força as promessas de dieta e treino para este ano, não acha? Venha conferir e bora se inspirar!
leia mais ...

Nova loja FitYou em MOEMA! Nossa família cresceu :)

08/12/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Vamos preparar uma super festa cheia de surpresas e presenças e você está mais do que convidado! O coquetel será realizado na Alameda dos Nhambiquaras 497, em Moema a partir das 14h ♥
leia mais ...

Max Glamm Fashion Day! Venha conhecer a nova coleção conosco ;)

28/11/2016 - enviado por Natalie de Rosa

O coquetel de lançamento será realizado no dia 03/12 às 14h aqui na Azevedo Soares 1340, em nossa unidade do Tatuapé.
leia mais ...

Treinão Moving Lifestyle + FitYou! Vem suar a camisa conosco :)

18/11/2016 - enviado por Natalie

Com a intenção de motivar e colocar todo mundo pra queimar calorias, nós da FitYou estamos preparando um treino coletivo bem intenso e divertido com o melhor grupo ever, o Moving Lifestyle! Vem!!!
leia mais ...

Dani Banani agora é Fit You Nation

09/11/2016 - enviado por Natalie de Rosa

leia mais ...

November on Fire FitYou, um mês inteeeeiro com promoções de até 60% CORRE pra ver!

01/11/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Aos apaixonados por comprinhas aqui vai a melhor notícia do ano, comprar o novo look agora está bem mais fácil. Para ajudar a garantir suas comprinhas de black friday com tranquilidade, nós da Dani Banani resolvemos dar um presente à nossos clientes e não deixar apenas um dia de ofertas mas sim o mês de novembro INTEIRO!
leia mais ...

Conte sua história com a Dani Banani

22/10/2016 - enviado por Dani

Publique uma foto ou video contando um pouco da sua história e a sua opinião sobre a Dani Banani e ganhe 500 Fit Points.
leia mais ...

Aniversário Dani Banani Tatuapé com treinão Moving Lifestyle

11/10/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Para comemorar o aniversário de três anos da nossa querida loja Dani Banani Tatuapé decidimos que nossa party vai ser treinando pesado! O treino será realizado no dia 15/10 às 9h30, no parque Ibirapuera mais especificamente na Praça da Paz, próxima ao portão de entrada 6 ou 7. Bora!
leia mais ...

Venha secar a barriguinha com nossas dicas de abdominais ;)

07/10/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Para quem deseja fazer exercícios em casa e perder as indesejáveis gordurinhas localizadas na região do abdômen, separamos uma aula que pode te ajudar nessa tarefa. Vem conferir!
leia mais ...

Conheça nossa seleção de looks do dia :)

30/09/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Vem conhecer as seleções de looks do dia que preparamos. Sigam nosso insta @lojadanibanani
leia mais ...

Vai ter legging sim! Veja dicas de looks fitness masculinos!

28/09/2016 - enviado por Natalie de Rosa

As marcas têm investido cada vez mais em coleções masculinas elaboradas para agradar também os homens que desejam se vestir bem em todos os lugares, inclusive na academia. Vem ver os looks masculinos que separamos ;)
leia mais ...

Conheça nosso canal no Youtube e treine com a Dani Banani! Veeeeem!

19/09/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Já conhece nosso canal no Youtube? Ainda não? Então clique no link e confira :)
leia mais ...

08 Curiosidades sobre a prática de exercícios físicos! Vem conferir ;)

13/09/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Separamos algumas informações muito interessantes sobre a realização de atividades físicas. Ficou curioso? Clica pra ver!
leia mais ...

Max Glamm Fashion Day na Dani Banani

25/08/2016 - enviado por Daniela

Sábado 27 de Agosto. Venha brindar conosco o lançamento da Nova Coleção Max Glamm Miragem.
leia mais ...

Evento de Lançamento da New Collection Canoan

15/08/2016 - enviado por Marcelo

Canoan Fitness e Dani Banani apresentam: Musa Fitness - o evento de lançamento da nova coleção. Data: 20/08/2016. Local: Loja Dani Banani Tatuapé.
leia mais ...

Acooorda! Veja 05 os benefícios de pular corda ;)

19/07/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Pular corda pode parecer brincadeira de criança, porém você pode se surpreender com o resultado! Vem conferir ;)
leia mais ...

Treino pesado?! Veja e se inspire :)

30/06/2016 - enviado por Natalie de Rosa

Selecionamos dois vídeos de pessoas que ultrapassaram seus limites e com um pouco de foco fazem coisas incríveis em seus treinos. Vem ver!
leia mais ...

Atendimento ao Cliente

Email: contato@fityou.com.br

Tel.: (11) 2291-2875


Segunda a Sábado das 10h as 18h

WhatsApp: (11) 94156-8424


Segunda a Sábado das 10h as 18h

LOJA Tatuapé: Rua Azevedo Soares, 1340 - Tatuapé - São Paulo/SP - Segunda a Sexta das 9h as 18h - Sábado das 10h as 18h - Mapa do Local

LOJA Moema: Alameda dos Nhambiquaras, 497 - Moema - São Paulo/SP - Segunda a Sexta das 10h as 18h - Sábado das 10h as 18h - Mapa do Local